Метафорические карты (МАК)

Метафорические ассоциативные карты -это уникальные карты, которые помогают человеку лучше понять себя. Ассоциативные карты представляют собой набор картинок. На них могут быть изображения людей, животных, природы или абстрактные сюжеты.

Суть картинок заключается в том, что они не имеют готового значения.Каждый человек видит в них что-то свое. Мы смотрим на изображение, опираемся на личный опыт и образы человеку приходят сами. Мы проецируем на нее свои страхи, желания или внутренние переживания. Благодаря этому карты помогают обойти защитный механизм психики

В обычном разговоре человеку сложно говорить о боли или страхе. Но глядя на образ на картинке, ему легче описать то, что он видит. Так работают метафорические механизмы. С их помощью можно обсуждать сложные темы: страх потери, состояние депрессии, конфликты в отношениях

Это инструмент, который запускает глубинные механизмы психики. В психологии они считаются уникальным инструментом для практикующего психолога. Работа строится больше на языке метафор, который понятен каждому

Первые метафорические карты создал в 1975 году Эли Раман. Его цель была не в психологии, а в искусстве для людей. Так появилась колода карт «OH». Это междометие удивления — именно такую реакцию часто вызывали карты.

Позже Раман начал работать с психотерапевтом Джо Шлихтером. Вместе они сделали из изображений новый психологический инструмент.

Прорыв случился в 1983 году, когда Раман познакомился с психотерапевтом Моритцом Эгетмейером. Тот давно искал способ помочь клиентам, которым трудно говорить о чувствах. В картах «OH» он нашел инструмент, который мягко обходит защитный механизм психики и ведет клиента к откровенному разговору о проблемах.

Так метафорические ассоциативные карты вошли в психологию. Сегодня использование метафорических карт — признанный метод. Психологи используют их, чтобы клиента понять глубже. Карты помогают говорить на сложные темы и находить решение проблемы. Как работают метафорические карты — разберем далее.

Понимание видов колод помогает выбрать инструмент работы под задачу. В психологии это важно.

Универсальные карты («ОН», «Персона») подходят для разных ситуаций. На них изображены люди, абстракции. Работа с запросом на самооценку, тревоги, поиск пути.

Портретные колоды — лица, фото. Изображения помогают в анализе отношений с другими людьми. Возникают вопросы о чувствах.

Ресурсные колоды созданы, чтобы найти опору. Природа, пейзажи, животные. Карты помогают снять усталость, дают энергию.

Специализированные колоды — для конкретных тем: «Деньги», «Травма», «Сексуальность». Изображения глубоко исследуют одну сферу.

Есть колоды с картинками и словами. Их комбинация дает объем для анализа.

Важно: метафорическим картам значение придает человек, который на них смотрит. Карты являются отражением нашего внутреннего мира. В этом уникальность

Многие задаются вопросом: как работают метафорические карты? Механизм основан на работе бессознательного. Клиент описывает образ на картинке, он говорит о себе. В этот момент рациональное мышление отключается. Человек просто фантазирует. Но в этой фантазии скрыты истинные желания и конфликты. Так работают карты, на языке метафор

Почему это эффективно? Потому что подсознанию очень многое известно о нас. Оно знает решение проблемы, даже если сознание отрицает это. МАК помогают навести мост между сознанием и бессознательным. Это метод, который помогает психологам и клиентам «увидеть» то, что скрыто. С помощью карт этот процесс становится бережным и безопасным.

Как работают метафорические механизмы? Они запускают цепочку ассоциаций. Чувства, мысли и ассоциации, которые приходят спонтанно, могут стать ключом к разгадке. В практической психологии это называют инсайтом

У этого метода есть ряд преимуществ перед вербальными техниками. Перечислим основные плюсы

Снятие барьеров. Клиенту не нужно быть красноречивым. Он просто описывает картинку. Это особенно важно для тех, кто привык все контролировать.

Экологичность. Клиент сам контролирует степень откровенности. Он может говорить о карте, а не о себе, если пока не готов

Многозадачность. Одна карта может дать ответы на множество вопросов. Она показывает ситуацию целиком, в объеме

Развитие креативности. Процесс поиска смыслов заставляет мозг работать по-новому, искать нестандартные пути

Благодаря этим свойствам метафорические ассоциативные карты стали незаменимы в кабинете практикующего психолога. Они расширяют арсенал психологическими инструментами, которые работают мягко и глубоко. В итоге человек уходит с сессии с ясностью и ресурсом

Существуют классические и авторские техники работы. Рассмотрим несколько простых сценариев, которые используют для работы даже начинающие специалисты.

Техника «Проблема и ресурс». Клиент в закрытую выбирает две карты. На первую он смотрит как на описание своей проблемы. На вторую — как на то, что поможет справиться. Затем идет обсуждение: что изображено, какие чувства это вызывали карты, как ресурс может помочь.

Техника «Три карты». Очень популярный расклад. Первая карта — «Я здесь» (текущее состояние). Вторая — «Препятствие» (то, что мешает). Третья — «Путь» (что делать дальше). Это быстрый способ получить совет от самого себя. Такой подход помогает понять себя без долгих размышлений.

Использование метафорических карт в группах тоже популярно. Участники могут обмениваться картами и рассказывать истории от лица персонажей. Это учит эмпатии и пониманию других точек зрения. Работа в группе дает больше обратной связи. Каждый участник видит ситуацию по-своему.

Подводя итог, можно сказать, что метафорические карты — это мир образов и смыслов. Они доступны каждому. Они помогают лучше понять себя, свои чувства и мысли, обнаружить  больше скрытых ресурсов и найти выход из разных ситуаций. Использование метафорических карт открывает дверь в бессознательное, где хранятся ответы на все вопросы. 

Юнисова Алина, психолог, проводник к самосознанию